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一年之計在于春，春天做好養(yǎng)生，一年四季身體好。早春乍暖還寒，氣候多變，會對人的身體及心理變化產(chǎn)生影響。反復(fù)的氣候常會引起呼吸道疾病、皮膚病、心臟病、腦血管病等多種疾病，那么，我們應(yīng)如何應(yīng)對正式入春前的乍暖還寒，預(yù)防季節(jié)性疾?。?/font> 著裝宜“上薄下厚”慢慢脫 風為春季的主氣，“風為百病之長，其性輕揚開泄”，風邪經(jīng)常會裹挾著其他的邪氣侵犯人體而致病，引起感冒、流感、皮膚病等疾病高發(fā)。因此我們要時刻關(guān)注天氣變化，及時增減衣物，即便天氣變暖，也要留著御寒的衣物，防止乍暖還寒。尤其是老人、兒童、產(chǎn)婦以及患有心肺慢性病的患者，在氣溫回升并穩(wěn)定在15℃之前，都不能隨意減衣。有一些年輕女性早早換上裙裝，則要當心出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、痛經(jīng)等后遺癥。 一些患者對于寒冷天氣比較敏感，需要重點保暖的身體部位也有所不同。比如，強直性脊柱炎患者做好頸、腰、胸椎等脊柱關(guān)節(jié)的保暖最重要；類風濕關(guān)節(jié)炎患者由于手足關(guān)節(jié)疼痛最為常見，應(yīng)主要做好手足的保暖。而對于大多數(shù)人而言，頭部、頸部、腰部、肚臍、口鼻、耳朵等都是最易受寒濕邪氣侵襲的部位，在“春捂”時也要給予特別關(guān)注。另外就是要做好足底保暖，畢竟古語有言“寒從腳下起”。 預(yù)防這幾種季節(jié)性疾病 在乍暖還寒的天氣中，比較容易誘發(fā)這4種疾病，需要大家提高警惕。 感冒和哮喘。冷空氣刺激會導(dǎo)致氣道免疫力下降，進而使氣道反應(yīng)性增高，引起咳嗽、胸悶、哮喘、呼吸困難等。體質(zhì)弱的老人和兒童，在立春初期建議中午前后進行戶外活動，并且戴好口罩、穿羽絨服或棉衣，重視頭部、胸背和足部保暖。此外，由于立春后過敏性疾病高發(fā)期即將到來，患有慢性支氣管炎、哮喘、皮膚病的人，要做好防護，盡量避免舊疾復(fù)發(fā)或加重。 心臟病。由于早晚溫差較大，冠心病、心肌梗死等患者在這個季節(jié)會明顯增多。大部分冠心病患者對天氣變化很敏感，突然的寒冷刺激會引起冠狀動脈痙攣，出現(xiàn)急性心肌缺血，誘發(fā)心絞痛甚至心肌梗死。另外，由于春季容易出現(xiàn)血壓和心率波動，睡眠也可能受到影響，因此心腦血管疾病患者一定要規(guī)律服藥、規(guī)律監(jiān)測血壓，發(fā)現(xiàn)異常波動應(yīng)立即就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整藥物。 腦梗。晝夜溫差懸殊時，容易刺激體內(nèi)控制血管活動的神經(jīng)，造成小動脈血管的持續(xù)痙攣，使血壓驟然上升。卒中意外在冬春季節(jié)十分多見，尤其是一些老年人起夜或晨起時。在這里要特別提醒的是，一旦發(fā)現(xiàn)一側(cè)肢體麻木或無力、一側(cè)面部麻木或口角歪斜、說話不清楚、眩暈伴嘔吐等癥狀，須高度警惕，立即就醫(yī)診療。 胃腸道疾病。氣溫較低時是胃腸道疾病的高發(fā)期，因為低溫刺激會引起毛細血管收縮，影響胃酸分泌和胃部血液循環(huán)，從而引發(fā)急性胃痙攣、胃潰瘍、胃腸炎等。每年立春初期，各大醫(yī)院門診都有很多因受涼導(dǎo)致“老胃病”發(fā)作的患者。所以，有胃病的人在初春要特別注意腹部保暖，多喝熱水，少吃生冷刺激性食物。 同時，春季是風疹、麻疹等皮膚病的高發(fā)期，有花粉過敏史或患有哮喘疾病的人群，要謹慎參加賞花活動，避免到花卉盛開的地方。從中醫(yī)學的角度上說，春季養(yǎng)生要根據(jù)自然物候現(xiàn)象、自身體質(zhì)差異等進行調(diào)養(yǎng)。 多吃這些食物可養(yǎng)肝防病 冬春之交的飲食可做適當調(diào)整，宜多吃性味甘平的食物，調(diào)節(jié)肝火；也可適當吃些味兒沖的食物，如蔥、姜、蒜等，能益氣通陽、祛散陰寒。同時，還要保證維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的充足攝入。 在這個時節(jié)，多吃以下食物能起到養(yǎng)肝防病的作用。比如大蒜、芹菜、菠菜、胡蘿卜、薺菜和土豆等蔬菜。 大蒜中的活性物質(zhì)蒜素，有助于人體抵抗感冒和流感的侵襲，增強免疫力。不過，要讓大蒜發(fā)揮作用，最好把它拍碎后在室溫下放一會兒再開始料理，或放到菜中炒熟后食用，這樣處理后的大蒜營養(yǎng)價值更高，有擴張血管、降低血壓的功能。 老年人多吃芹菜對身體非常好，因為芹菜中黃酮類化合物含量較大，且含有豐富的膳食纖維，具有促消化、降血壓、降血脂、保護心血管和增強免疫力的效果。尤其是在寒冷或干燥天氣里，多吃芹菜有助于清熱解毒。 一年四季都有菠菜，但春季的菠菜是最好的，鮮嫩可口。從中醫(yī)角度來講，菠菜性甘涼，能潤燥、解毒。但需要注意的是，菠菜中含有大量草酸，會阻礙鐵和鈣的吸收，所以在吃之前一定要用沸水焯一下。 胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素以及其他人體需要的維生素，β胡蘿卜素在人體小腸內(nèi)還能轉(zhuǎn)化成維生素A。常吃胡蘿卜可以讓皮膚有光澤、富有彈性，還有潤腸的功效。 薺菜是春季最有代表性的野菜，有平肝明目、清熱止瀉、利尿消腫等作用。從營養(yǎng)學角度看，薺菜的蛋白質(zhì)含量很高，且含有多種氨基酸及豐富的維生素B2和維生素C等，鈣含量也很豐富。薺菜可以清炒、煲湯，也可做餃子餡兒。 與一般的蔬菜或水果相比，土豆能提供更多的鉀、維生素C、維生素B6等，且烹飪做法多樣，如土豆泥、土豆燉肉、炒土豆絲等。
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發(fā)表于 2024-3-4 09:39
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